酸奶怎么吃,酸奶吃多了会不会怎样

1、酸奶怎么吃

酸奶可以用来制作水果沙拉。准备好酸奶和水果若干，将水果洗干净，切成小块，然后倒入酸奶搅拌，可以加入一些红豆、西米露等，让水果捞的口感更好，也可以适当加入一些葡萄干、干果等。酸奶可以促进消化液的分泌，还可以增加胃酸，因此，适量喝一些酸奶，可以增强人的消化能力，起到一个促进食欲的效果。酸奶中的乳酸不但可以让肠道里的弱酸性的物质转变为弱碱性，还可以产生一些抗菌物质，对人体具有一定的保健作用。酸牛奶还可以为人体补充维生素c，所以适量喝一些酸奶，可以起到一个为身体补充维生素c的效果。虽然酸奶有很多的好处，但是这类食物不建议空腹喝。当你饥肠辘辘的时候，最好不要拿酸奶充饥，因为空腹的时候胃内的酸度比较大，这个时候，酸奶中的乳酸菌可能会被胃酸杀死，保健效果大大降低。酸奶适合饭后喝，这个时候，最适合乳酸菌的生长。另外，对于便秘的人来说，饭前喝酸奶，更有助于排便，只要不是特别饥饿，饭前饭后喝完全看个人选择。

2、酸奶吃多了会不会怎样

酸奶吃多的坏处：体内摄取菌群过多，会破坏人体肠道中的菌群平衡，反而使消化功能下降；酸奶热量低，但喝太多也会导致发胖；喝过多的酸奶容易引起胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。酸奶虽好，但不宜多喝。对于健康的人来说，每天喝一两杯比较合适，每一杯在一百二十五克左右比较合适。而且，最好选择饭后半小时到一个小时饮用，可以调节肠道菌群，有利于身体健康。

3、小孩多吃酸奶好吗?

要吃得适当，不要太多，大便不好可以多吃蔬菜、水果、苹果、香蕉，多喝水。