如何才能做到深度放松？怎么才能做到深度睡眠？？

1、如何才能做到深度放松？

简单的来说分三步走：按摩身体、冥想、睡觉按摩身体：身体忙了一天，也需要休息和放松，回到家中，洗个热水澡，泡泡脚，让热气围绕在自己身边，让温暖的水冲去一天的疲累。在洗澡的时候可以配点精油，通过精油来让自己继续的进行放松。洗完，敲敲腿，揉揉肚，捏捏手臂，让自己的身体感受到深度放松的前奏。如果身边有那种按摩放松的器具，可以配合舒缓精油薰衣草一起使用，使身体得到更好的放松。冥想：在睡觉之前，听着冥想的音乐，配合着呼吸，回想自己今天一天都做了些什么，做做自我总结。呼吸也是很重要的，呼吸要深呼吸，使呼吸节律变得慢一些。听着冥想的音乐很容易进入到中度放松的程度。慢慢的，慢慢的进入到深度睡眠的状态。睡觉：睡着了就什么也不知道了。睡眠周期又是节律的的，分为浅睡眠和深睡眠。这样深浅睡眠的交替，使你得到更好的放松。修复着你疲劳的身体，为明天的事情而充足精力。

2、怎么才能做到深度睡眠？？

需要深度睡眠的朋友每天睡觉前做几件事情：洗脸洗脚刷牙；喝温开水一杯；去卫生间解决后顾之忧；躺床上之后深呼吸3次，每次呼气不低于25秒，每次吸气不低于45秒，呼吸要均匀，细致，绵长；简单客观回顾当天的事情，然后全身放松，身体姿势周正，双臂平放身体两侧，两腿自然展开，不要交叉，压叠，面部朝上，胸腹部不要盖过厚的被子，遮盖物厚度和重量要均匀。双眼轻合，注意力集中于后脑勺，并逐步向小腹移动，最终关注到小腹肚脐与腰眼中间部位，然后散布向全身，周身开始暖洋洋的非常舒服，然后迷糊过去，进入深度睡眠，4小时左右后，大脑转回普通睡眠状态，这时候你一天的睡眠要求已经完全补足，可以满足连续20小时的工作了。

3、怎样才能做到深度睡眠?

深度睡眠出现在睡眠阶段的第三阶段，出现与正常睡眠时间的1个多小时后。是一个很自然的过程，只要你不醒来，就可以进入深度睡眠 有一个安静舒适的环境，平静的心情，良好的精神，就很容易进入深度睡眠，不用可以引导。

4、怎么才能做到深度思考

深度思考要有一个相对安静的环境和气氛，内心要清醒，能认真的看世界和事物，做出正确的判断或选择，有创造性的思维。

5、如何与供应商建立长期友好的合作关系

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